秋冬季气温渐凉，如何预防类风湿复发有妙招

随着寒露节气的到来，天气逐渐转冷，正是类风湿性关节炎复发的高发季节。许多患者感到关节炎在蠢蠢欲动，身体大小关节发出疼痛信号，困扰着机体影响生活质量。

秋冬季类风湿高发的原因

寒冷：有针对类风湿患者的统计表明，寒冷（42%）和潮湿（27%）是类风湿最常见的两大诱发因素。

这是因为寒冷会导致血管收缩、血液循环不畅，不能顺畅地流向血液和组织，使关节和肌肉得不到充足的血供，导致关节腔内压力升高，引起胀痛感。另外寒冷会增加关节液的粘稠度，润滑减少，容易引发关节疼痛僵硬和活动不便。

感染：是类风湿性关节炎发病的重要原因。一到了秋冬季，各种流感和感冒接踵而至，而类风湿患者本身就存在免疫力低下，非常容易患病，诱发类风湿病情反复或加重，还会影响控制原发病的药物治疗，导致病情复杂化。

寒冷季节如何预防类风湿复发？

防寒保暖：中医认为“风为百病之长”，风寒湿邪容易侵袭人体，导致关节疼痛加剧。秋冬季节天气变化无常，因此，建议根据气温变化适时增减衣物，尤其是关节部位要重点保护，避免受凉。同时，选择透气性好、吸湿性强的棉质衣物，有助于保持皮肤干爽，减少不适感。天气好的时候可以适当晒晒太阳，有助于维生素D的生成，增强骨骼和免疫系统健康。

营养均衡：饮食建议多吃温热食物，少吃生冷和肥甘厚味的食物，以免生“内寒“、“内湿”，应以清淡、易消化、营养丰富、品种多为原则。

多吃一些牛羊肉、动物血等食物；

多吃高蛋白类、高纤维的食物，如蛋类、奶类，燕麦等；

戒烟戒酒，少吃可能诱发或加重病情的食物；

适当补钙。

适度运动：中医提倡“动则生阳”，适当的运动可以促进气血运行，增强身体素质。类风湿患者可选择一些低强度的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，以舒缓关节压力，提高关节灵活性。

积极治疗：患者应正视类风湿的到来，保持良好积极的心态可以使人体气血流畅，对防治疾病也有重要意义。同时积极进行规范治疗，不要以为病情缓解就可以不吃药，要随时关注病情，按医嘱服用药物，定期复查。